10 Tips to Reduce Pimples
Pimples are the small monsters that have been creating havoc in the lives of many people since long. They are skin lesions or inflammations of the skin that are commonly caused by clogged or infected pores. The clogging is due to a type of oil called sebum that lubricates skin and hair. Pimples also develop when the blackheads or whiteheads get infected. Hormonal overdrives are also a prime cause of pimples. These monsters can’t be eradicated completely, but their breakouts can be prevented. Here are some important tips to help you avoid and clear them up as fast as possible.1. Washing the face 2-3 times a day is beneficial. Orange peel powder, made by powdering dry orange peels can be used for washing the face in place of soap. It is refreshing and smells good too.
2. Rubbing fresh garlic on and around pimples can make them disappear without leaving marks behind. This has great effects with regular applications.
3. Oil massages increase the blood flow in veins and exhaust dirt and sweat from the body. These are found to be beneficial in the treatment of pimples.
4. Application of a paste made by mixing 3 tablespoons of honey and 1 teaspoon of cinnamon powder on the pimples can be extremely beneficial. The paste should be applied before sleeping and washed with warm water the next morning. The treatment, when repeated for two weeks, will make the pimples disappear forever.
5. Applying fresh mint juice over the face every night can be very effective in the treatment of pimples.
6. Lime juice and rose water mixed in equal proportions can be applied over the infected area and washed off after 20-30 minutes with lukewarm water. This can have astonishing effects.
7. Although it sounds a little absurd, toothpaste is a proven method to treat pimples from appearing. You can apply it over the affected area overnight and get up with a considerably smaller and more dried up pimple.
8. Wearing oil-free makeup reduces the tendency to cause pore buildup and thereby reduces the emergence of pimples.
9. Baby powder can be used to dry out pimples and even get rid of them.
10. One of the most common advices in connection with the reduction of pimples is overcoming the tendency to touch, squeeze, pinch or prick the pimples. Keeping the hands off pimples can be useful in preventing further infection and scarring.
Preventing alcohol incidents a must for effective mission.
When alcohol affects an Airman, it doesn't stop at bad breath or an amusing stumble, but is a progressive attack on the brain itself, targeting decision making functions and motor coordination, then emotions and memory, and if continued, finally the body's life support. Alcohol assaults forebrain Alcohol starts its effects on the human body by attacking motor coordination, making tasks like driving nearly or truly physically impossible, which is why Airman need to make plans before drinking. There is no excuse for alcohol related incidents in the Air Force, especially ones that involve vehicles, so Airmen need a plan that involves a designated driver, said Capt. Jared Detter, the Alcohol and Drug Abuse Prevention and Treatment element chief. "It's important to plan early because alcohol affects your reliability and judgment," the captain said. "No job in the Air Force wouldn't be compromised by bad reliability and judgment." Planning before drinking is important, because alcohol makes it difficult to come to the right decision on, say, how to get home from a party, Captain Detter said. Alcohol knocks out midbrain After the forebrain, alcohol goes deeper to the midbrain, when a person's ability to make sound decisions is lost, and emotions take control. "When you lose the ability to realize the consequences of actions, a person's emotions become more prominent in decision making," Captain Detter said. "This is why people are more susceptible to fighting while intoxicated." At the same time alcohol affects emotions, it attacks a person's memory, which can lead to blackouts. "A blackout doesn't mean that a person will pass out," Captain Detter said. "It means that the person will not remember the actions that took place during a certain amount of time." Having a sober wingman can help a person stay safe while drinking. Alcohol batters brainstem Once a drinker reaches the blackout stage, the effect of alcohol can become deadly as it affects health conditions like heart rate, body temperature, appetite and consciousness. "When a person passes out, it's not a laughing matter," Captain Detter said. "The body is being seriously affected by the alcohol consumption which can be fatal." Nine Airmen died from alcohol related incidents in the summer of 2003 according to the Air Force Safety Institute. Even though the figures have decreased since then, the Air Force continues to push even harder to ensure its mission is not affected by alcohol. | ||||||||||||||||||
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അല്ഷിമേഴ്സ് തടയാം
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം അല്ഷിമേഴ്സിനെ കുറയ്്ക്കും എന്ന് പഠനം. മത്സ്യം, കോഴിയിറച്ചി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മുതലായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം അല്ഷിമേഴ്സിനും ഓര്മക്കുറവിനും കാരണമായ മാംസ്യത്തിന്റെ അളവിനെ കുറയ്ക്കും.65 വയസിനു മുകളിലുള്ള 1219 പേരിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്. രക്തത്തിലെ ബീറ്റാ അമിലോയിഡിന്റെ അളവ് പരിശോധിച്ചു. രക്തപരിശോധന നടത്തുന്നതിനു മുന്പ് ഒരു വര്ഷത്തിലധികം ഇവരുടെ ഭക്ഷണവിവരം ശേഖരിച്ചു.
പ്രധാനമായും പത്ത് പോഷകങ്ങളാണ് ഗവേഷകര് പരിശോധിച്ചത്. സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഒമേഗ–3, ഒമേഗാ–6, പോളി അണ്സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ്, മോണോ അണ്സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡ്, ജീവകം സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്, ജീവകം ബി 12, ഫോളേറ്റ്, ജീവകം ഡി എന്നിവയാണവ.
ഒരാള്എത്രയധികം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം രക്തത്തിലെ ബീറ്റാ അമിലോയിഡിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ദിവസവും 1 ഗ്രാം ഒമേഗ 3 ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരാള്ക്ക് രക്തത്തിലെ ബീറ്റാ അമിലോയിഡിന്റെ അളവ് 20 മുതല് 30 ശതമാനം വരെ കുറയുന്നതായി കണ്ടു.
മറ്റു പോഷകങ്ങള്ക്കൊന്നും ബീറ്റാ അമിലോയ്ഡ് നിലയുമായി ബന്ധമൊന്നും കണ്ടില്ല. പ്രായം, വിദ്യാഭ്യാസം, ലിംഗം, വര്ഗം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അളവ്, അല്ഷിമേഴ്സിനു കാരണമാകുന്ന എപിഒഇ ജീന് ഇവയെല്ലാം വ്യത്യാസപ്പെടുത്തിയിട്ടും ഫലം ഒന്നുതന്നെ എന്നു കണ്ടു.
അമേരിക്കന് അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂറോളജിയുടെ മെഡിക്കല് ജേണലായ ന്യൂറോളജിയുടെ മെയ് 2ന്റെ ലക്കത്തിലാണ് ഈ പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്.
സാരി ഉടുത്താല് കാന്സര് വരുമോ ..
സാരിയുടുക്കുന്നവര്ക്കു കാന്സര് സാധ്യതയെന്ന വാര്ത്ത കേട്ടാല് സാരിയെ സ്നേഹിക്കുന്ന മലയാളി സ്ത്രീകള് എങ്ങനെ ഞെട്ടാതിരിക്കും. ഉത്തരേന്ത്യയില് വേയ്സ്റ്റ് കാന്സര് എന്ന പേരില് റിപ്പോര്ട്ട് ചെയ്ത രോഗമാണു സാരിയെ പ്രതിക്കൂട്ടിലാക്കിയത്. സാരി കാന്സര് എന്ന പേരില് ഈ രോഗം മാധ്യമങ്ങളിലൂടെ പ്രചരിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാല് ഇതു ചര്മത്തില് പലര്ക്കുമുണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം കാന്സര് മാത്രമാണെന്നും സാരിയുമായി ബന്ധമില്ലെന്നും ആരോഗ്യ രംഗത്തെ വിദഗ്ധര് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.സാരിയുടുക്കുന്നതിനായി സ്ഥിരമായി പാവാട മുറുക്കിക്കെട്ടുന്ന ഭാഗത്തു പാട് വീഴുകയും കാലക്രമേണ ഈ ഭാഗത്ത് അര്ബുദ കോശങ്ങള് വളരുകയും ചെയ്യുമെന്നാണു വേയ്സ്റ്റ് കാന്സര് എന്ന പേരില് രോഗം റിപ്പോര്ട്ട് ചെയ്ത ഡോക്ടര്മാര് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചത്. നാല്പതു വയസ്സിനു മുകളില് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിലാണു രോഗം കണ്ടെത്തിയതായി ഇവര് അവകാശപ്പെട്ടത്. സാരിയുടുക്കുമ്പോള് പാവാട അയച്ചു കെട്ടുകയും സ്ഥിരമായി ഒരേ സ്ഥലത്ത് കെട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണമെന്ന വിദഗ്ധ നിര്ദേശവും നല്കി. നിറവ്യത്യാസം അവഗണിക്കുന്നതു മൂലം സ്ഥിതി ഗുരുതരമാകുന്നതു വരെ സ്ത്രീകള് സാരി കാന്സറിനെ തിരിച്ചറിയുന്നില്ലെന്ന ഡോക്ടര്മാരുടെ കണ്ടെത്തല് സ്ത്രീ സമൂഹത്തെ പരിഭ്രാന്തരാക്കി.
സാരിയല്ല വില്ലന്
സാരി മാത്രമല്ല ഏതു വസ്ത്രങ്ങളും ശരീരത്തില് ഇറുകിക്കിടക്കുന്നതു ചര്മത്തില് നിറവ്യത്യാസവും പാടുകളും വരുത്തും. ഇറുകിയ ഷൂസ് ധരിക്കുക, റിസ്റ്റ് ബാന്ഡുകള് മുറുക്കികെട്ടുക ഇവയൊക്കെ പ്രശ്നമാണ്. ചര്മത്തില് കൂടുതല് മര്ദമുണ്ടാകുന്ന ഭാഗത്തു താല്ക്കാലികമായി മാത്രം കാണപ്പെടുന്ന ഇവയെ പേടിക്കേണ്ടതില്ല. സാരിയുടുക്കുന്നത് അര്ബുദമുണ്ടാക്കുമെന്നതു തെറ്റായ ധാരണയാണ് അതേ സമയം ദീര്ഘകാലം സ്ഥിരമായി ചര്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഏത് അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ടാക്കുന്ന പാടുകളും തടിപ്പുകളും ചര്മരോഗങ്ങളാണോയെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തണം. ചര്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന തീപ്പൊള്ളലിന്െറയും മറ്റും പാടുകളും ദീര്ഘകാലമായി ഉണങ്ങാത്ത വ്രണങ്ങളുമുള്ള ഭാഗങ്ങളില്, അര്ബുദ കോശങ്ങള് വളരാറുണ്ട്. ചുണങ്ങ്, ചുവന്ന പാടുകള്, തഴമ്പ് തുടങ്ങി കടുത്ത അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതും അസ്വാഭാവികത തോന്നിക്കുന്നതുമായ എന്ത് അടയാളവും നിസ്സാരമായി തള്ളിക്കളയാതെ ചര്മ്മരോഗ വിദഗ്ധരെ കാണിച്ചു സംശയം തീര്ക്കണം.
പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലുള്ള തകരാറ് മൂലം ചര്മത്തില് അര്ബുദമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്ധിക്കും. എയ്ഡ്സ് ബാധിതരിലും ജനിതകപരമായ വ്യതിയാനങ്ങളുമുള്ളവരിലും ഇത്തരത്തില് രോഗം ബാധിക്കാന് സാധ്യതയുണ്ട്. കാന്സര് ഫാമിലിയിലെ മറ്റു രോഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ചു തുടക്കത്തിലേ കണ്ടെത്തിയാല് ചര്മത്തിലെ അര്ബുദം ചികിത്സിച്ചു ഭേദമാക്കാന് സാധിക്കും. സര്ജറിയുടെ രോഗം ബോധിച്ച ചര്മം നീക്കി അവിടെ ചര്മം വച്ചു പിടിപ്പിക്കുകയാണു ചികിത്സാരീതി. കേരളത്തില് പൊതുവെ ചര്മത്തിലെ അര്ബുദം അപൂര്വമായാണു കണ്ടു വരുന്നത്. നിരപരാധിയായ സാരിയെ ഇനി ക്രൂശിക്കേണ്ട. പേടി കൂടാതെ ധൈര്യമായി സാരി ചുറ്റിക്കോളൂ.
Symptoms and signs of heart attack?
A Must Share useful information:
Symptoms and signs of heart attack may include the following:
Chest pain or discomfort that is crushing, like a heavy weight; or squeezing, like a tight band around the chest; or an ache in the centre of the chest. The pain may radiate to the neck, jaw, shoulders, arms (especially the left arm), back, abdomen, face or teeth.
The pain is persistent (longer than 15 minutes), and does not ease with rest. The pain is sometimes mistaken for indigestion. Note that in some cases, heart attacks are painless.
Profuse sweating
Difficulty breathing
Feeling dizzy or light-headed
Nausea
Pale, clammy skin
The pulse may be fast or irregular.
The person may suddenly collapse and lose consciousness
First aid for heart attack!!!!!!!!!!!!
Encourage the person to sit still, with knees bent to ease strain on the heart.
Talk to him calmly and reassuringly, and loosen any tight clothing.
Monitor any changes in condition.
The person should take one aspirin with water (Unless he is allergic to or unable to take aspirin). Aspirin helps to prevent blood clotting
Symptoms and signs of heart attack may include the following:
Chest pain or discomfort that is crushing, like a heavy weight; or squeezing, like a tight band around the chest; or an ache in the centre of the chest. The pain may radiate to the neck, jaw, shoulders, arms (especially the left arm), back, abdomen, face or teeth.
The pain is persistent (longer than 15 minutes), and does not ease with rest. The pain is sometimes mistaken for indigestion. Note that in some cases, heart attacks are painless.
Profuse sweating
Difficulty breathing
Feeling dizzy or light-headed
Nausea
Pale, clammy skin
The pulse may be fast or irregular.
The person may suddenly collapse and lose consciousness
First aid for heart attack!!!!!!!!!!!!
Encourage the person to sit still, with knees bent to ease strain on the heart.
Talk to him calmly and reassuringly, and loosen any tight clothing.
Monitor any changes in condition.
The person should take one aspirin with water (Unless he is allergic to or unable to take aspirin). Aspirin helps to prevent blood clotting
How the colour of your plates may help you lose weight!
Plates in colours contrasting with the food you eat may help you eat less and thus lose more weight, research says. The logic being that people tend to take more generous helpings when the food they eat is of the same hue as the crockery on which it is placed.When foods “blend in” with their background, people serve themselves 20 percent more than if they were serving the same meal on a plate of contrasting colour.
In the study, people were given either a red or a white dinner plate and led to one of two buffet tables offering pasta; one in tomato sauce, the other in cream sauce, the Telegraph reports.
Those given crockery which “matched” their food – red for tomato sauce, or white for cream sauce – gave themselves helpings between 17 and 22 percent larger than those with plates of contrasting colour.
Further, research has established that the average person eats around 92 percent of a portion they serve themselves.
The latest study by researchers at Cornell University, US, repeated several times on groups of 60 participants, found the actual colour of the food and plates made no difference; what mattered was the contrast between the two.
Study authors said the colour contrast appears to act as a “stop sign” reminding people to think about how much food they were serving.
Brian Wansink, professor who runs Cornell University’s Food and Brand Lab, said: “People will generally serve themselves far more on a large dinner plate than they would on a smaller one, because the eye is tricked. It seems that colour contrast is one way to block this illusion.”
The research author said those trying to lose weight could help themselves by buying brightly coloured or dark plates, to provide contrast with common white foodstuffs such as pasta, rice and potatoes.
Alternatively, green plates could be used as a way to trick children into eating more vegetables, he said.
The Red Plate Diet.
There’s no chance that the secret to weight loss could be as simple as changing the color of your plate. Or could it? A new study shows that those who ate on red plates or drank from red cups actually ate and drank less than they did when using other colors.
In one experiment, researchers compared how much 41 male students consumed from cups that had either blue or red stickers on them. The results revealed that the men consumed more from the blue stickered cup, while the flavor of the sweetened beverage didn’t matter.
In another study, 109 men and women were asked to complete a survey with three different colored plates of pretzels in front of them—a white one, a blue one, and a red one. In the end, the most pretzels were taken from the blue plate, the second most from the white plate, and the least from the red plate.
Apparently, red serve ware acts as a stop sign and signals your brain when it’s time to stop. In several studies, red serve ware seemed to make a significant impact on mindless eating and drinking. We’d be interested to know if the actual color of your food makes a difference too!
With Spring and bikini season just around the corner, it may be helpful to change the color of your plates. We definitely foresee a trip to Williams-Sonoma in the near future. Will you be changing your serveware before your next diet?
Similar Weight Loss Tips:
The Artist’s Weight Loss Palette
If you find it difficult to plan meals when trying to lose weight, try using an artist’s palette. Think about what will make your plate more colorful and you will find that you eat healthier, take in less calories and drop more pounds! The result? Faster and longer lasting weight loss.Color Affects Your Mood
Did you know that color affects your mood? If you are having a hard timemaintaining motivation for your weight loss plan, think about color coding your plate. Color has a proven effect on your mood, so the more colorful your plate the happier you will be about eating foods like beets, carrots, asparagus, and wax beans.
Color Fights Cancer
Another benefit of eating a colorful diet is that colorful foods fight cancer. These foods contain phytonutrients which give them their luscious color. These nutrients naturally fight cancer, so fill your plate with colorful fruits and vegetables like blueberries, tomatoes, squash, and zucchini for cancer fighting properties.
Color Prevents Blindness
Many foods we eat are beneficial in fighting eye diseases. These foods come in beautiful orange colors like pumpkins, carrots, and sweet potatoes. They are also low in calories and fat.
Color Prevents Aging
One more benefit to coloring your plate for weight loss results is that it can prevent aging. There are many foods which actually provide the nutrients necessary to keep your skin looking young and fresh. These foods include purple and blue foods like plums, eggplants, and purple cabbage.
White is not a Weight Loss Color
Get in the mindset that white is not really a color. Foods like pasta, white rice, and potatoes are white. They will add no color to your artist’s plate. Try to avoid them, or at least use their brown counterparts like whole grains for weight loss like pasta, brown rice, and colorful potatoes like the purple or red ones.
Colors of the Weight Loss Rainbow
You may think that you eat healthy if you fill your body with one of two colors of the rainbow at each meal, but this is not sufficient. You should concentrate on creating meals that contain four or five colors. Count your colors on your plate, because anything less than four is unsatisfactory when it comes to your health and losing weight.
The Artist’s Weight Loss Palette only tells part of the story. Click here to get your free fitness report card!
Similar Weight Loss Tips:
Color Your Plate for Weight Loss Results.
A proven weight loss tool is to color your plate. This refers to filling your plate with healthy foods of many colors. If you establish this rule in your daily eating, you can ensure you are getting essential vitamins, minerals, and nutrients.
Avoid Unhealthy Colors
The first weight loss tip is to avoid unhealthy color. This is because foods like jellybeans, Skittles, or M & M’s are all colorful, but bad for you. Keep in mind that just because it is colorful does not mean it can help you lose weight.
Ways to Incorporate Color
The second weight loss tip is to learn how to incorporate color on your plate. When planning meals you should think of the colors of the rainbow that are present in healthy foods. These colors are usually bright reds, greens, yellows, blues, purples, and oranges. However, some white colored foods are also healthy.
Look or think about your plate. Decide which colors are missing and how you can add them to your plate for a weight loss friendly meal.
Colorful Foods
The next step is to know which foods to choose. Foods like vegetables and fruits are all decorated in these bright colors. Colorful weight loss friendly foods are different colors because of the health benefits they provide.
For example, orange and yellow fruits and vegetables are these colors because of the beta-carotene that is present. Orange and yellow fruits and vegetables include carrots, peppers, apples, squash, sweet potatoes, cantaloupe, lemons, mangoes, nectarines, peaches, pears, pineapples, and pumpkins.
Red fruits and vegetables provide essential lycopene to your diet. These foods include tomatoes, apples, beets, cherries, peppers, grapes, strawberries, raspberries, cranberries, grapefruit, cabbage, radishes, and watermelon.
Another important color is green. Green fruits and vegetables get their color because of the amount of chlorophyll and lutein present. These fruits and vegetables include all your leafy green vegetables and fruits like kiwi, honeydew melon, apples, and limes.
Do not forget blue and purple foods. These foods get their color from anthocyanins which boost your immune system. Blue and purple foods include blueberries, grapes, blackberries, and eggplant.
Lastly, there are white fruits and vegetables which are beneficial to propernutrition and weight loss. These foods include cauliflower, mushrooms, and onions.
Be artistic by adding color to your plate. You will be pleased with yourweight loss efforts and your health will improve from all the extra vitamins and minerals.
Color Your Plate for Weight Loss Results only tells part of the story. Click here to get your free fitness report card!
Similar Weight Loss Tips:
ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചാല് ഉടന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്.
ഭീതി വിതയ്ക്കുന്ന ഹൃദയാഘാതവും അതേതുടര്ന്നുണ് ടാകുന്ന പെട്ടെന്ന് കുഴഞ്ഞുവീണുള്ള മരണവും,കേരളത്തി ല് വര്ദ്ധിച്ചുവരു ന്നതായാണ് കണക്കുകള് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ത്. ഹൃദയരക്തധമനികളി ല് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞുകൂ ടിയുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ ബ്ളോക്കുകളില് ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളില് പെട്ടെന്ന് രക്തം കട്ടപിടിച്ച് രക്തക്കുഴല് പൂര്ണ്ണമായും അടയുമ്പോഴാണല്ലോ ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാക ുന്നത്. ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച വ്യക്തിയെ പരിചരിക്കുന്ന രീതിയും,ഹൃദയാഘാ തത്തെ തുടര്ന്ന് പെട്ടെന്ന് ഹൃദയം സ്തംഭിച്ചുപോയാല ് ഹൃദയപ്രവര്ത്തന ം ആശുപത്രിയിലെത്ത ുന്നതുവരെ നിലനിര്ത്തുന്ന തിനുവേണ്ട പ്രഥമ ശുശ്രൂഷ നല്കുന്നതെങ്ങന െയെന്നും നാം ഓരോരുത്തരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ് ടത് വിലപ്പെട്ട ജീവന് രക്ഷിക്കുവാന് അനിവാര്യമാണ് വീട്ടിലൊരാള്ക് ക് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചാല് ഉടന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ് താഴെ വിവരിക്കുന്നത്.1) ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്ക്വന്ന വ്യക്തിയെ ബോധമുണ്ടെങ്കില് ചാരിയിരുത്തുക തലയും, തോളുംതലയിണകൊണ്ട ് താങ്ങുകൊടുക്കണം .
2) രോഗിയുടെ കൈത്തണ്ടയില് സ്പര്ശിച്ച് പള്സ് പരിശോധിക്കുക. വീട്ടില് ബി.പി. പരിശോധിക്കുന്ന യന്ത്രം ഉണ്ടെങ്കില് പ്രഷറും പരിശോധിക്കാം. പള്സും, ബി.പി.യും കുറവാണെന്നുകണ്ട ാല്നിരപ്പായ പ്രതലത്തില് മലര്ത്തിക്കിടത ്തി കാലുകള്ക്കിടയി ല് രണ്ട് തലയിണകള് വെച്ച്കാലുകള് ഉയര്ത്തി വെയ്ക്കുക. തലച്ചോറിലേയ്ക്ക ് ആവശ്യത്തിനുള്ള രക്തപ്രവാഹംഉണ്ടാകുവാനും അതുവഴി ബോധക്ഷയം സംഭവിക്കുന്നത് തടയുവാനും ഇത് സഹായിക്കും.
3) രോഗിയുടെ ഇറുകികിടക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങള് ഊരിമാറ്റുകയോ, അയച്ചിടുകയോ ചെയ്യുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
4) മുഖത്ത് തണുത്ത വെള്ളം യാതൊരവശാലും തളിക്കരുത്. തണുത്ത വെള്ളം തളിക്കുമ്പോള് രോഗിയുടെ ഹൃദയരക്തക്കുഴലു കള് പെട്ടെന്ന് ചുരുങ്ങുവാനും, നെഞ്ചിടിപ്പിലും പ്രഷറിലും വ്യതിയാനങ്ങള് ഉണ്ടാകുവാനും ഇടയാക്കിയേക്കാം . ഇത് ഹൃദയാഘാതം വന്ന രോഗിക്ക് നല്ലതല്ല.
5) ഹൃദയാഘാതം വന്ന രോഗിയെ നടക്കാനോ മറ്റ് ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം വേണ്ട പ്രവര്ത്തികള് ചെയ്യുവാനോഅനുവദിക്കാതെ പൂര്ണ്ണ വിശ്രമം കൊടുക്കണം. വീല്ചെയറിലോ, കസേരയിലോ, സ്ട്രച്ചറിലോമാത ്രമേ രോഗിയെഒരു സ്ഥലത്തു നിന്നും മറ്റൊരു സ്ഥലത്തേക്ക് നീക്കാവൂ.
6) ഹൃദയാഘാതം വന്ന ആദ്യ 6 മണിക്കൂറുകളില് കുടിക്കുവാനും ഒന്നും കൊടുക്കാതിരിക്ക ുന്നതാണ് ഉത്തമം. ദാഹമുണ്ടെങ്കില് ശുദ്ധജലം കുറച്ചുനല്കാം. ആഹാരപദാര്ത്ഥങ് ങളോ, പാനിയങ്ങളോ കഴിച്ചാല് ദഹനക്കുറവും തുടര്ന്ന് ചര്ദ്ദിക്കുവാന ുള്ള സാദ്ധ്യത കൂടുതലുള്ളതിനാല ാണ് ഈ നിയന്ത്രണം.
7) നെഞ്ചുവേദനയുണ്ട െങ്കില് നാക്കിനടിയിലിട് ട് അലിയിച്ചിറക്കുന ്ന ഐസോര്ഡില് (5 മില്ലിഗ്രാം)ഗുളിക കൊടുക്കാം .ഇതോടൊപ്പം തന്നെ ഒരു ആസ്പിരിന് ഗുളിക ചവച്ചുകഴിക്കുന് നതും നല്ലതാണ്. ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച ചില രോഗികളില് നാക്കിന്റെ അടിയില് ഐസോര്ഡിന് ഗുളിക ഇട്ട് അലിയിച്ചിറക്കിയ ാല് പെട്ടന്ന് രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറഞ്ഞ് ബോധക്ഷയം ഉണ്ടാകുവാനിടയാക ്കിയേക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാന് നിരപ്പായ പ്രതലത്തില് രോഗിയെ കിടത്തിയതിനുശേഷ ം ഈ മരുന്നു നാക്കിന്റെ അടിയില് ഇട്ട് അലിയപ്പിച്ചിറക് കാവൂ.
8) ഹാര്ട്ട് അറ്റാക്കിന് ശേഷമുള്ള ഓരേ നിമിഷവും ഓരേ ഹൃദയപേശികള് നശിച്ചുകൊണ്ടേയി രിക്കുന്നതിനാല് സമയം വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ് . അതിനാല് സമയം പാഴാക്കാതെ ഹൃദദ്രോഗതീവ്ര പരിചരണ വിഭാഗമുള്ള (സി.സി.യു) ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയില് രോഗിയെ എത്തിച്ച് വിദഗ്ധ ചികിത്സ നല്കേണ്ടതാണ്.ഹ ൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച വ്യക്തിയെ ഹൃദ്രോഗവിദഗ്ധരു ടെ താമസസ്ഥലത്ത് കൊണ്ടുപോയി പരിശോധിപ്പിക്കു വാന് ശ്രമിച്ച്, വിലപ്പെട്ട സമയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരു ത്.
9) ഹൃദയാഘാതം വന്ന രോഗി ബോധരഹിതനായാല് ഹൃദയസ്തംഭനംസംഭവിച്ചോ എന്ന് കഴുത്തിലെ പള്സും ശ്വാസോച്ചാസവും സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിച്ച് സ്ഥിരീകരിയ്ക്കു ക. പള്സും, ശ്വാസോച്ഛാസവും നിലച്ചാല് ഹൃദയസ്തംഭനം സംഭവിച്ചു എന്ന് അനുമാനിക്കാം. ഇങ്ങനെയുള്ള രോഗികളെ നിരപ്പായ തറയില് മലര്ത്തിക്കിടത ്തി കഴുത്ത്ഭാഗം തലയിണ കൊണ്ട് പൊക്കി താടി ആവുന്നത്ര മേലോട്ടുയര്ത്ത ി ശ്വാസോച്ഛാസത്തി ന് തടസ്സമുണ്ടാക്കാ ത്ത നിലയില് കിടത്തുക. ഇതിനു ശേഷം ഹൃദയത്തിന്റേയും , ശ്വാസകോശത്തിന്റ െയും പ്രവര്ത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുവ ാനുള്ളപ്രഥമശുശ് രൂഷയായ സി.പി.ആര് (Cardio Pulmonary Resuscitation) പരിശീലനം ലഭിച്ചവരുണ്ടെങ് കില് നടത്തി ആശുപത്രിയിലേയക് ക് എത്രയും പെട്ടന്ന് എത്തിക്കുക.
10) ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടര്ന്ന് ബോധക്ഷയം വന്ന രോഗി ചര്ദ്ദിച്ചാല് തല കുറച്ചു താഴ്ത്തി ഒരു വശത്തേക്ക് ചരിച്ചു വെച്ച് ചര്ദ്ദിലിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങള് വായില് നിന്നും ശ്വാസകോശത്തിലേയ ്ക്ക് കടക്കാതെ ഉടന്തന്നെ പുറത്തേക്ക് പോകുവാന് സഹായകമായ രീതി അവലംഭിക്കേണ്ടതാ ണ്. അല്ലായെങ്കില് ആഹാര പദാര്ത്ഥങ്ങള് ശ്വാസനാളിയിലും ശ്വാസകോശത്തിലും പ്രവേശിച്ച് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള് ഉണ്ടാക്കിയേക്കാ ം.11) രോഗിയെ ആശുപത്രിയിലേയ്ക ്ക് കൊണ്ടുപോകുമ്പോള ് പഴയ ചികിത്സാരോഖകള് , പരിശോധനാ റിപ്പോര്ട്ടുകള ്, ഇ.സിജി,എന്നിവയു ണ്ടെങ്കില് കൂടെ കരുതാന് മറക്കരുത്
SARDINES & GOOD CHOLESTEROL.
During the last 50 years, while anchovies claimed a starring role in pizzas and nouvelle cuisine and herring held its sway in ethnic favorites, the lowly sardine languished and gathered dust on grocery store shelves. The "Atlantic" magazine says that the sardine has an image problem caused by an association with poverty in the minds of most U.S. consumers. Now the health benefits of this forgotten, maligned member of the fish family puts it on the front page, especially for Americans who have high cholesterol.
Types
Sardines come from both the Atlantic and Pacific oceans. Most of the sardines caught in the U.S. are Sardinops sagax, Pacific sardines. The majority of Atlantic sardines, Sardina pilchardus, live along the coast of Europe and the Mediterranean and according to JRank Science, Sardinella, the anchovy, found off the U.S. Atlantic coast is the sardine's close cousin.
Facts
During the 1950s, overfishing almost depleted the population of Pacific sardines, but the National Oceanic and Atmospheric Administration says that better management has helped the Pacific sardine thrive. Americans eat only about 25 percent of the annual sardine catch. The rest become food for fish farms throughout the world.
Nutrition
Whole Health MD recommends that you eat sardines because it has heart-healthy essential fatty acids and it is a rich source of calcium, vitamin B12, potassium and selenium, all in a tiny, portable package. A 3 oz. can of sardines packed in oil has 1.3 g of saturated fat, but it also has 3.3 g of monounsaturated fat, 4.4 g of polyunsaturated fat and 121 g of cholesterol.
Benefits
The University of Miami states that eating fatty fish raises your high-density lipoprotein, or HDL cholesterol, while decreasing your low-density lipoprotein, or LDL cholesterol and triglycerides. To increase your intake of omega-3 fatty acids, they suggest that you aim for two or more meals that contain these healthy fish per week Medline Plus reports that fatty fish like sardines provide approximately 1 g of omega-3 acids per 3.5 oz. serving. The omega-3 fatty acids in sardines are eicosapentaenoic, or EPA and docosahexaenoic, or DHA. Your body cannot manufacture these acids, so it is critical that you get them from food sources.
Although sardines contain cholesterol, they also have a high proportion of unsaturated fats. The Linus Pauling Institute explains that replacing saturated fats in your diet with monounsaturated and polyunsaturated fats results in lower serum cholesterol.
Although sardines contain cholesterol, they also have a high proportion of unsaturated fats. The Linus Pauling Institute explains that replacing saturated fats in your diet with monounsaturated and polyunsaturated fats results in lower serum cholesterol.
Eating Sardines
Medline Plus cautions that frying fatty fish cancels the health benefits and may increase your risk of cardiovascular disease. Broiling and baking are two of the best methods for preparing sardines. Whole Health MD suggests grilling, sautéing or eating canned sardines in sauces or salads.
NUTRITIONAL VALUES OF CANNED SARDINES..
Sardine” is a general term used to classify different small herring species into one group. The schools of Atlantic sardines experienced a decline in numbers because of overfishing. But according to the National Oceanic and Atmospheric Administration, the fish populations have grown again. That’s good news since one can of Atlantic sardines in oil packs a load of nutrients.
Vitamins
One 3.75-oz. can of sardine in oil contains 2 percent of the recommended daily intake -- RDI -- for vitamin A and 9 percent for vitamin E. Both nutrients act as antioxidants, shielding your cells from disease-causing molecules called free radicals. This serving also provides seven of the B-complex vitamins. It has 8 percent of the RDI for B-6, 137 percent for B-12, 5 percent for thiamine, 12 percent for riboflavin, 24 percent for niacin, 6 percent for pantothenic acid and 2 percent for folate. As a group, the B vitamins work together to help your digestive system transform foods into energy through metabolism. The sardines also give you 44 percent of the recommended daily intake for vitamin D and 3 percent for vitamin K. Vitamin D is essential for your body to absorb calcium. Vitamin K is the nutrient that causes your blood to coagulate when you get a cut.
Minerals
One can of sardines has all essential minerals, some in large concentration. The serving provides 69 percent of the recommended daily intake for selenium, 45 percent for phosphorous, 35 percent for calcium and 20 percent for sodium. It also contains 15 percent of the RDI for iron, 9 percent for magnesium and copper, 8 percent for potassium and zinc, and 5 percent for manganese. Every mineral serves a number of different purposes within your body. Sodium, for example, maintains normal blood pressure. It also keeps the blood volume flowing through your veins at a healthy level
Amino Acids
Your body uses amino acids to produce new protein. You must continuously eat foods that provide what are known as "essential amino acids." Those are substances your body cannot produce on its own. One can of Atlantic sardines is rich with the nutrients. As a group, they are sufficient to manufacture 45 percent of your recommended daily intake for protein.
Calories, Cholesterol and Fat
.jpg)
The calories in one can of sardines come to 191, an energy supply that takes 41 minutes of moderate walking to burn. Its cholesterol content represents 44 percent of the recommended daily intake and the product’s fat equals 16 percent of the RDI. All these are essential for good nutrition. But you may have a medical condition that calls for lower levels than what you find in a sardine can. Discuss your diet concerns with your doctor for appropriate advice on what to eat and how often.
GOODBYE TO THE FLU: THE SECRET OF THE ONION
 | ||
Eating just THREE eggs a week 'increases chance of men getting prostate cancer'
- Men who ate the most eggs also more likely to have a poor diet, be overweight, smoke and take less exercise
Eating three eggs a week could significantly increase a man’s chances of dying from prostate cancer, researchers have warned.
Experts in the U.S. claimed that men who consume more than two and a half on a weekly basis were up to 81 per cent more likely to be killed by the disease.
They suggested the damage may be done by the large amounts of cholesterol or choline – a nutrient that help cells to function properly – that are found in eggs.
Hidden risks: Men who eat more than two-an-a-half eggs a week are 80 per cent more likely to get prostate cancer, a study shows (picture posed by model)
The average Briton consumes an estimated 182 eggs a year – roughly three and a half per week.
Until recently, the British Heart Foundation recommended eating no more than three a week because of fears that they raised the risk of heart attacks and strokes.
It dropped the recommendation in 2007 after evidence emerged that very little of the cholesterol contained in eggs enters the bloodstream.
The latest study, conducted at the Harvard School of Public Health in Boston, investigated the role of eggs in prostate cancer following the discovery last year that men diagnosed with low-grade tumours appeared to be more likely to be killed by them if they had an egg-rich diet.
Health problems: Prostate cancer cells could be affected by high level of cholesterol in eggs
CANCER DRUG TO PROLONG LIFE 'TOO EXPENSIVE'
A drug that could extend the lives of men with prostate cancer has been rejected by the NHS rationing body for being too expensive.
Cabazitaxel can delay tumour growth by twice as long as standard treatments, and a study found it prolongs survival by an average of ten weeks.
However, NICE said that it should not be funded on the NHS, with chief executive Sir Andrew Dillon explaining that the drug – which costs £89,000 per patient – ‘would not be a cost-effective use of limited resources’.
The team examined the eating habits of 27,000 men over a 14-year period.
They found no significant links between the amount of meat eaten and tumours – but a higher number of cancer deaths were evident among those who admitted consuming lots of eggs.
In a report on their findings, the researchers revealed: ‘Men who consumed 2.5 eggs or more a week had an 81 per cent increased risk of lethal prostate cancer compared to men who consumed less than half an egg a week
'Although additional studies are needed, caution in egg intake may be warranted for adult men.’
However, Sarah Williams, health information officer at the charity Cancer Research UK, said: ‘There is a small amount of previous research on the link between eating eggs and the risk of developing and dying from prostate cancer, but the results have been contradictory and it’s still not clear whether there is a real effect.’
ആഴ്ചയില് മൂന്ന് മുട്ടയിലധികം കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാര്ക്ക് പ്രോസ് റ്റേറ്റ് കാന്സര് പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം.
സുഹ്രത്തുക്കളെ..
ആഴ്ചയില് മൂന്ന് മുട്ടയിലധികം കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാര്ക്ക് പ്രോസ് റ്റേറ്റ് കാന്സര് പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനം. ആഴ്ചയില് മൂന്ന് മുട്ടയിലധികം കഴിക്കുന്നവര്ക്ക് പ്രോസ് റ്റേറ്റ് കാന്സര് വരാനുള്ള സാധ്യത 81 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്നാണ് റിപ്പോര്ട്ടിലുള്ളത്. മുട്ടയില് ധാരാളമടങ്ങിയിട്ടുള്ള കൊളസ്ട്രോളാണത്രെ ഇതിന് കാരണം.
ബോസ്റ്റണിലെ ഹാര്വാര്ഡ് സ്കൂള് ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെല്ത്തിലെ ഗവേഷകരുടേതാണ് പഠനം . 14 വര്ഷക്കാലം നീണ്ട പഠനത്തില് 27,000 പുരുഷന്മാരുടെ ഭക്ഷണശീലമാണ് പരിശോധിച്ചത്. കൂടുതല് മുട്ട കഴിക്കുന്നതും അര്ബുദ മരണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഈ പഠനത്തില് വ്യക്തമായിരുന്നു.
Face makeup tips for Monsoon
Women should use transfer-resistant lipsticks, waterproof cosmetics products like waterproof lip liners, waterproof eyeliners, waterproof foundation for monsoon makeup.Use only water based cosmetics products for monsoon makeup. The following are the specific tips for monsoon makeup:
Thick makeup can be easily washed out and soiled in rainy season so go for light and sheer makeup
Use face powder in place of foundation to avoid the mess if caught in rain. Don’t use concealer during the monsoon and instead use the foundation. Touch up the dark circles around the eyes with a dab of foundation. Always go for a water-resistant foundation which can survive the rain. Do not apply makeup around the hairline as the hair can become wet in rain and ruin your makeup.
You cannot use eyebrow pencil during the rain so keep your eyebrows up to the mark by threading, plucking, trimming or waxing them.
Use light brush and cream colour blushers as it blend with the skin colour. Cream blushers are not only water-friendly but can be easily dabbed with a tissue in case the face gets wet. You can use shades of browns and peaches.
In monsoon it is best to stay away from creamy and glossy lipsticks. Go for long lasting transfer-resistant lipsticks.
How to Look Good in the Monsoon
Rainy days and windy breezes… sounds like something out of a Yash Raj film. Well, in reality, the monsoons mean soppy, dirty clothes and ruined shoes. But this season doesn’t have to be.Here are some fashion must-dos to keep you at your trendiest even when it’s pouring outside.What to wear?
Always keep your hemlines shorter. Think cigarette pants, capris, knee-length skirts and work shorts. Leave your extra-long trousers at home, for now. Choose fabrics carefully. Slightly heavier-weight fabrics that won’t go transparent are your best bet. Experiment with new fabrics; especially nylon-based, good quality pieces that are water resistant.It’s also worth investing in a water-resistant spray that provides a protective coating for clothes.
The right accessories
Leather, suede or fabric shoes and accessories are strictly off-limits, this season. Opt for shoes made of PU - easy to keep dry and clean. Carry a pair of heels in your handbag, wrapped in plastic, so you can slip them on right before entering a party.
Tame your hair
Hair always takes a beating with frizz and dampness. Tame your tresses by using a light serum. Wash your hair frequently as any dirt in the hair will pull more grime your way. Similarly, keep hair products light.
Day & night looks
Heavy traffic and minimal visibility makes it hard to stop home for a change out of work clothes, before you head out. How can you take your wardrobe from night to day? Here are some easy ideas. Play around, find your signature style and get going.
1. For work: A knee-length dress with a well-cut blazer will keep you dry and warm For play: Remove your blazer, add a statement necklace and change into killer heels.
2. For work: Slim pants with an over-sized cardigan dries easily and looks office-chic For play: Switch up the pants to a sequined skirt and add a waist belt to cinch in your cardigan.
3. For work: A brightly-coloured kurta with tan capris are good for casual Fridays, For play: Change into a knit top and shimmery shrug to take you straight to the weekend party scene.
Most importantly, bright colours and sparkles to your clothes and accessories is the perfect antidote to grey weather. Don’t let a downpour dampen your mood this season. It’s easy to look your best!Enjoy the monsoons, it is definitely better than the heat!
Hair care tips for Monsoon
Monsoons are not really a friend for your tresses. Monsoon brings with it a host of hair care problems like limpness, greasiness and hair fall. The heightened moisture in the air makes the texture of hair dull, flat and tangled. As a result your tresses can look limp and unattractive. . In this season, a thorough hair care regime and the right selection of hair products that give gentle and effective care becomes crucial.
Some tips to protect your hair in Monsoons:
* Use a mild shampoo, preferably shampoos with the right mix of nature & science
* Hair should be washed regularly.
* After every wash, applying a conditioner is recommended
* Drink plenty of water.
* Eat a balanced, protein-rich diet, along with plenty of fruit and vegetables.
For normal hair you would need a mild shampoo for daily use during the monsoon months. A gentle caring shampoo with natural extracts like thyme and juniper would be ideal for daily use and give the right shine and bounce to your tresses.
Magnolia blossoms & watercress extracts are good for those with dry hair, who would need a moisturizing quotient in their shampoos, to prevent the hair from becoming frizzy during monsoons.
Oily hair tends to become limp during monsoons & requires shampoos that will give volume to the hair. Natural extracts like rosemary and sage can give that extra bounce and vitality to limp hair.
Frizzy hair is a common problem in monsoons, as excess humidity in the environment tends to make the hair dry and coarse. Therefore conditioning is very important in monsoon. A good conditioner smoothens out the hair, making it easily manageable. Extracts like Avocada oil and Burdock in conditioners will give the hair a silky smooth feel and also help prevent hairfall.
Subscribe to:
Posts (Atom)