The Red Plate Diet.

There’s no chance that the secret to weight loss could be as simple as changing the color of your plate. Or could it? A new study shows that those who ate on red plates or drank from red cups actually ate and drank less than they did when using other colors.

In one experiment, researchers compared how much 41 male students consumed from cups that had either blue or red stickers on them. The results revealed that the men consumed more from the blue stickered cup, while the flavor of the sweetened beverage didn’t matter. 

In another study, 109 men and women were asked to complete a survey with three different colored plates of pretzels in front of them—a white one, a blue one, and a red one. In the end, the most pretzels were taken from the blue plate, the second most from the white plate, and the least from the red plate.

Apparently, red serve ware acts as a stop sign and signals your brain when it’s time to stop. In several studies, red serve ware seemed to make a significant impact on mindless eating and drinking. We’d be interested to know if the actual color of your food makes a difference too!

With Spring and bikini season just around the corner, it may be helpful to change the color of your plates. We definitely foresee a trip to Williams-Sonoma in the near future. Will you be changing your serveware before your next diet?

Similar Weight Loss Tips:

• The Artist’s Weight Loss Palette

• How the colour of your plates may help you lose weight!

• Color Your Plate for Weight Loss Results.

  
  
  
  

The Artist’s Weight Loss Palette

If you find it difficult to plan meals when trying to lose weight, try using an artist’s palette. Think about what will make your plate more colorful and you will find that you eat healthier, take in less calories and drop more pounds! The result? Faster and longer lasting weight loss.

Color Affects Your Mood

Did you know that color affects your mood? If you are having a hard timemaintaining motivation for your weight loss plan, think about color coding your plate. Color has a proven effect on your mood, so the more colorful your plate the happier you will be about eating foods like beets, carrots, asparagus, and wax beans.

Color Fights Cancer

Another benefit of eating a colorful diet is that colorful foods fight cancer. These foods contain phytonutrients which give them their luscious color. These nutrients naturally fight cancer, so fill your plate with colorful fruits and vegetables like blueberries, tomatoes, squash, and zucchini for cancer fighting properties.

Color Prevents Blindness

Many foods we eat are beneficial in fighting eye diseases. These foods come in beautiful orange colors like pumpkins, carrots, and sweet potatoes. They are also low in calories and fat.

Color Prevents Aging

One more benefit to coloring your plate for weight loss results is that it can prevent aging. There are many foods which actually provide the nutrients necessary to keep your skin looking young and fresh. These foods include purple and blue foods like plums, eggplants, and purple cabbage.

White is not a Weight Loss Color

Get in the mindset that white is not really a color. Foods like pasta, white rice, and potatoes are white. They will add no color to your artist’s plate. Try to avoid them, or at least use their brown counterparts like whole grains for weight loss like pasta, brown rice, and colorful potatoes like the purple or red ones.

Colors of the Weight Loss Rainbow

You may think that you eat healthy if you fill your body with one of two colors of the rainbow at each meal, but this is not sufficient. You should concentrate on creating meals that contain four or five colors. Count your colors on your plate, because anything less than four is unsatisfactory when it comes to your health and losing weight.

The Artist’s Weight Loss Palette only tells part of the story. Click here to get your free fitness report card!

Similar Weight Loss Tips:

• Color Your Plate for Weight Loss Results

• How the colour of your plates may help you lose weight!

• The Red Plate Diet.

Color Your Plate for Weight Loss Results.

A proven weight loss tool is to color your plate. This refers to filling your plate with healthy foods of many colors. If you establish this rule in your daily eating, you can ensure you are getting essential vitamins, minerals, and nutrients.

Avoid Unhealthy Colors

The first weight loss tip is to avoid unhealthy color. This is because foods like jellybeans, Skittles, or M & M’s are all colorful, but bad for you. Keep in mind that just because it is colorful does not mean it can help you lose weight.

Ways to Incorporate Color

The second weight loss tip is to learn how to incorporate color on your plate. When planning meals you should think of the colors of the rainbow that are present in healthy foods. These colors are usually bright reds, greens, yellows, blues, purples, and oranges. However, some white colored foods are also healthy.

Look or think about your plate. Decide which colors are missing and how you can add them to your plate for a weight loss friendly meal.

Colorful Foods

The next step is to know which foods to choose. Foods like vegetables and fruits are all decorated in these bright colors. Colorful weight loss friendly foods are different colors because of the health benefits they provide.

For example, orange and yellow fruits and vegetables are these colors because of the beta-carotene that is present. Orange and yellow fruits and vegetables include carrots, peppers, apples, squash, sweet potatoes, cantaloupe, lemons, mangoes, nectarines, peaches, pears, pineapples, and pumpkins.

Red fruits and vegetables provide essential lycopene to your diet. These foods include tomatoes, apples, beets, cherries, peppers, grapes, strawberries, raspberries, cranberries, grapefruit, cabbage, radishes, and watermelon.

Another important color is green. Green fruits and vegetables get their color because of the amount of chlorophyll and lutein present. These fruits and vegetables include all your leafy green vegetables and fruits like kiwi, honeydew melon, apples, and limes.

Do not forget blue and purple foods. These foods get their color from anthocyanins which boost your immune system. Blue and purple foods include blueberries, grapes, blackberries, and eggplant.

Lastly, there are white fruits and vegetables which are beneficial to propernutrition and weight loss. These foods include cauliflower, mushrooms, and onions.

Be artistic by adding color to your plate. You will be pleased with yourweight loss efforts and your health will improve from all the extra vitamins and minerals.

Color Your Plate for Weight Loss Results only tells part of the story. Click here to get your free fitness report card!

Similar Weight Loss Tips:

• The Artist’s Weight Loss Palette

• How the colour of your plates may help you lose weight!

• The Red Plate Diet.

ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചാല്‍ ഉടന്‍ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍.

ഭീതി വിതയ്ക്കുന്ന ഹൃദയാഘാതവും അതേതുടര്‍ന്നുണ് ടാകുന്ന പെട്ടെന്ന് കുഴഞ്ഞുവീണുള്ള മരണവും,കേരളത്തി ല്‍ വര്‍ദ്ധിച്ചുവരു ന്നതായാണ് കണക്കുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ത്. ഹൃദയരക്തധമനികളി ല്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞുകൂ ടിയുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ ബ്ളോക്കുകളില്‍ ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളില്‍ പെട്ടെന്ന് രക്തം കട്ടപിടിച്ച് രക്തക്കുഴല്‍ പൂര്‍ണ്ണമായും അടയുമ്പോഴാണല്ലോ ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാക ുന്നത്. ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച വ്യക്തിയെ പരിചരിക്കുന്ന രീതിയും,ഹൃദയാഘാ തത്തെ തുടര്‍ന്ന് പെട്ടെന്ന് ഹൃദയം സ്തംഭിച്ചുപോയാല ്‍ ഹൃദയപ്രവര്‍ത്തന ം ആശുപത്രിയിലെത്ത ുന്നതുവരെ നിലനിര്‍ത്തുന്ന തിനുവേണ്ട പ്രഥമ ശുശ്രൂഷ നല്‍കുന്നതെങ്ങന െയെന്നും നാം ഓരോരുത്തരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ് ടത് വിലപ്പെട്ട ജീവന്‍ രക്ഷിക്കുവാന്‍ അനിവാര്യമാണ് വീട്ടിലൊരാള്‍ക് ക് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ചാല്‍ ഉടന്‍ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ് താഴെ വിവരിക്കുന്നത്.
1) ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക്വന്ന വ്യക്തിയെ ബോധമുണ്ടെങ്കില് ‍ചാരിയിരുത്തുക തലയും, തോളുംതലയിണകൊണ്ട ് താങ്ങുകൊടുക്കണം .
2) രോഗിയുടെ കൈത്തണ്ടയില്‍ സ്പര്‍ശിച്ച് പള്‍സ് പരിശോധിക്കുക. വീട്ടില്‍ ബി.പി. പരിശോധിക്കുന്ന യന്ത്രം ഉണ്ടെങ്കില്‍ പ്രഷറും പരിശോധിക്കാം. പള്‍സും, ബി.പി.യും കുറവാണെന്നുകണ്ട ാല്‍നിരപ്പായ പ്രതലത്തില്‍ മലര്‍ത്തിക്കിടത ്തി കാലുകള്‍ക്കിടയി ല്‍ രണ്ട് തലയിണകള്‍ വെച്ച്കാലുകള്‍ ഉയര്‍ത്തി വെയ്ക്കുക. തലച്ചോറിലേയ്ക്ക ് ആവശ്യത്തിനുള്ള രക്തപ്രവാഹംഉണ്ടാകുവാനും അതുവഴി ബോധക്ഷയം സംഭവിക്കുന്നത് തടയുവാനും ഇത് സഹായിക്കും.
3) രോഗിയുടെ ഇറുകികിടക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങള്‍ ഊരിമാറ്റുകയോ, അയച്ചിടുകയോ ചെയ്യുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
4) മുഖത്ത് തണുത്ത വെള്ളം യാതൊരവശാലും തളിക്കരുത്. തണുത്ത വെള്ളം തളിക്കുമ്പോള്‍ രോഗിയുടെ ഹൃദയരക്തക്കുഴലു കള്‍ പെട്ടെന്ന് ചുരുങ്ങുവാനും, നെഞ്ചിടിപ്പിലും പ്രഷറിലും വ്യതിയാനങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുവാനും ഇടയാക്കിയേക്കാം . ഇത് ഹൃദയാഘാതം വന്ന രോഗിക്ക് നല്ലതല്ല.
5) ഹൃദയാഘാതം വന്ന രോഗിയെ നടക്കാനോ മറ്റ് ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം വേണ്ട പ്രവര്‍ത്തികള്‍ ചെയ്യുവാനോഅനുവദിക്കാതെ പൂര്‍ണ്ണ വിശ്രമം കൊടുക്കണം. വീല്‍ചെയറിലോ, കസേരയിലോ, സ്ട്രച്ചറിലോമാത ്രമേ രോഗിയെഒരു സ്ഥലത്തു നിന്നും മറ്റൊരു സ്ഥലത്തേക്ക് നീക്കാവൂ.
6) ഹൃദയാഘാതം വന്ന ആദ്യ 6 മണിക്കൂറുകളില്‍ കുടിക്കുവാനും ഒന്നും കൊടുക്കാതിരിക്ക ുന്നതാണ് ഉത്തമം. ദാഹമുണ്ടെങ്കില് ‍ ശുദ്ധജലം കുറച്ചുനല്‍കാം. ആഹാരപദാര്‍ത്ഥങ് ങളോ, പാനിയങ്ങളോ കഴിച്ചാല്‍ ദഹനക്കുറവും തുടര്‍ന്ന് ചര്‍ദ്ദിക്കുവാന ുള്ള സാദ്ധ്യത കൂടുതലുള്ളതിനാല ാണ് ഈ നിയന്ത്രണം.
7) നെഞ്ചുവേദനയുണ്ട െങ്കില്‍ നാക്കിനടിയിലിട് ട് അലിയിച്ചിറക്കുന ്ന ഐസോര്‍ഡില്‍ (5 മില്ലിഗ്രാം)ഗുളിക കൊടുക്കാം .ഇതോടൊപ്പം തന്നെ ഒരു ആസ്പിരിന്‍ ഗുളിക ചവച്ചുകഴിക്കുന് നതും നല്ലതാണ്. ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച ചില രോഗികളില്‍ നാക്കിന്റെ അടിയില്‍ ഐസോര്‍ഡിന്‍ ഗുളിക ഇട്ട് അലിയിച്ചിറക്കിയ ാല്‍ പെട്ടന്ന് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറഞ്ഞ് ബോധക്ഷയം ഉണ്ടാകുവാനിടയാക ്കിയേക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാന്‍ നിരപ്പായ പ്രതലത്തില്‍ രോഗിയെ കിടത്തിയതിനുശേഷ ം ഈ മരുന്നു നാക്കിന്റെ അടിയില്‍ ഇട്ട് അലിയപ്പിച്ചിറക് കാവൂ.
8) ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്കിന് ശേഷമുള്ള ഓരേ നിമിഷവും ഓരേ ഹൃദയപേശികള്‍ നശിച്ചുകൊണ്ടേയി രിക്കുന്നതിനാല് ‍ സമയം വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ് . അതിനാല്‍ സമയം പാഴാക്കാതെ ഹൃദദ്രോഗതീവ്ര പരിചരണ വിഭാഗമുള്ള (സി.സി.യു) ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയില്‍ രോഗിയെ എത്തിച്ച് വിദഗ്ധ ചികിത്സ നല്‍കേണ്ടതാണ്.ഹ ൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച വ്യക്തിയെ ഹൃദ്രോഗവിദഗ്ധരു ടെ താമസസ്ഥലത്ത് കൊണ്ടുപോയി പരിശോധിപ്പിക്കു വാന്‍ ശ്രമിച്ച്, വിലപ്പെട്ട സമയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരു ത്.
9) ഹൃദയാഘാതം വന്ന രോഗി ബോധരഹിതനായാല്‍ ഹൃദയസ്തംഭനംസംഭവിച്ചോ എന്ന് കഴുത്തിലെ പള്‍സും ശ്വാസോച്ചാസവും സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിച്ച് സ്ഥിരീകരിയ്ക്കു ക. പള്‍സും, ശ്വാസോച്ഛാസവും നിലച്ചാല്‍ ഹൃദയസ്തംഭനം സംഭവിച്ചു എന്ന് അനുമാനിക്കാം. ഇങ്ങനെയുള്ള രോഗികളെ നിരപ്പായ തറയില്‍ മലര്‍ത്തിക്കിടത ്തി കഴുത്ത്ഭാഗം തലയിണ കൊണ്ട് പൊക്കി താടി ആവുന്നത്ര മേലോട്ടുയര്‍ത്ത ി ശ്വാസോച്ഛാസത്തി ന് തടസ്സമുണ്ടാക്കാ ത്ത നിലയില്‍ കിടത്തുക. ഇതിനു ശേഷം ഹൃദയത്തിന്റേയും , ശ്വാസകോശത്തിന്റ െയും പ്രവര്‍ത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുവ ാനുള്ളപ്രഥമശുശ് രൂഷയായ സി.പി.ആര്‍ (Cardio Pulmonary Resuscitation) പരിശീലനം ലഭിച്ചവരുണ്ടെങ് കില്‍ നടത്തി ആശുപത്രിയിലേയക് ക് എത്രയും പെട്ടന്ന് എത്തിക്കുക.
10) ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടര്‍ന്ന് ബോധക്ഷയം വന്ന രോഗി ചര്‍ദ്ദിച്ചാല്‍ തല കുറച്ചു താഴ്ത്തി ഒരു വശത്തേക്ക് ചരിച്ചു വെച്ച് ചര്‍ദ്ദിലിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങള്‍ വായില്‍ നിന്നും ശ്വാസകോശത്തിലേയ ്ക്ക് കടക്കാതെ ഉടന്‍തന്നെ പുറത്തേക്ക് പോകുവാന്‍ സഹായകമായ രീതി അവലംഭിക്കേണ്ടതാ ണ്. അല്ലായെങ്കില്‍ ആഹാര പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ ശ്വാസനാളിയിലും ശ്വാസകോശത്തിലും പ്രവേശിച്ച് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള് ‍ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാ ം.11) രോഗിയെ ആശുപത്രിയിലേയ്ക ്ക് കൊണ്ടുപോകുമ്പോള ്‍ പഴയ ചികിത്സാരോഖകള്‍ , പരിശോധനാ റിപ്പോര്‍ട്ടുകള ്‍, ഇ.സിജി,എന്നിവയു ണ്ടെങ്കില്‍ കൂടെ കരുതാന്‍ മറക്കരുത്

SARDINES & GOOD CHOLESTEROL.

During the last 50 years, while anchovies claimed a starring role in pizzas and nouvelle cuisine and herring held its sway in ethnic favorites, the lowly sardine languished and gathered dust on grocery store shelves. The "Atlantic" magazine says that the sardine has an image problem caused by an association with poverty in the minds of most U.S. consumers. Now the health benefits of this forgotten, maligned member of the fish family puts it on the front page, especially for Americans who have high cholesterol.

Types

Sardines come from both the Atlantic and Pacific oceans. Most of the sardines caught in the U.S. are Sardinops sagax, Pacific sardines. The majority of Atlantic sardines, Sardina pilchardus, live along the coast of Europe and the Mediterranean and according to JRank Science, Sardinella, the anchovy, found off the U.S. Atlantic coast is the sardine's close cousin.

Facts

During the 1950s, overfishing almost depleted the population of Pacific sardines, but the National Oceanic and Atmospheric Administration says that better management has helped the Pacific sardine thrive. Americans eat only about 25 percent of the annual sardine catch. The rest become food for fish farms throughout the world.

Nutrition

Whole Health MD recommends that you eat sardines because it has heart-healthy essential fatty acids and it is a rich source of calcium, vitamin B12, potassium and selenium, all in a tiny, portable package. A 3 oz. can of sardines packed in oil has 1.3 g of saturated fat, but it also has 3.3 g of monounsaturated fat, 4.4 g of polyunsaturated fat and 121 g of cholesterol.

Benefits

The University of Miami states that eating fatty fish raises your high-density lipoprotein, or HDL cholesterol, while decreasing your low-density lipoprotein, or LDL cholesterol and triglycerides. To increase your intake of omega-3 fatty acids, they suggest that you aim for two or more meals that contain these healthy fish per week Medline Plus reports that fatty fish like sardines provide approximately 1 g of omega-3 acids per 3.5 oz. serving. The omega-3 fatty acids in sardines are eicosapentaenoic, or EPA and docosahexaenoic, or DHA. Your body cannot manufacture these acids, so it is critical that you get them from food sources.

Although sardines contain cholesterol, they also have a high proportion of unsaturated fats. The Linus Pauling Institute explains that replacing saturated fats in your diet with monounsaturated and polyunsaturated fats results in lower serum cholesterol.

Eating Sardines

Medline Plus cautions that frying fatty fish cancels the health benefits and may increase your risk of cardiovascular disease. Broiling and baking are two of the best methods for preparing sardines. Whole Health MD suggests grilling, sautéing or eating canned sardines in sauces or salads.

NUTRITIONAL VALUES OF CANNED SARDINES..

Sardine” is a general term used to classify different small herring species into one group. The schools of Atlantic sardines experienced a decline in numbers because of overfishing. But according to the National Oceanic and Atmospheric Administration, the fish populations have grown again. That’s good news since one can of Atlantic sardines in oil packs a load of nutrients.

Vitamins

One 3.75-oz. can of sardine in oil contains 2 percent of the recommended daily intake -- RDI -- for vitamin A and 9 percent for vitamin E. Both nutrients act as antioxidants, shielding your cells from disease-causing molecules called free radicals. This serving also provides seven of the B-complex vitamins. It has 8 percent of the RDI for B-6, 137 percent for B-12, 5 percent for thiamine, 12 percent for riboflavin, 24 percent for niacin, 6 percent for pantothenic acid and 2 percent for folate. As a group, the B vitamins work together to help your digestive system transform foods into energy through metabolism. The sardines also give you 44 percent of the recommended daily intake for vitamin D and 3 percent for vitamin K. Vitamin D is essential for your body to absorb calcium. Vitamin K is the nutrient that causes your blood to coagulate when you get a cut.

Minerals

One can of sardines has all essential minerals, some in large concentration. The serving provides 69 percent of the recommended daily intake for selenium, 45 percent for phosphorous, 35 percent for calcium and 20 percent for sodium. It also contains 15 percent of the RDI for iron, 9 percent for magnesium and copper, 8 percent for potassium and zinc, and 5 percent for manganese. Every mineral serves a number of different purposes within your body. Sodium, for example, maintains normal blood pressure. It also keeps the blood volume flowing through your veins at a healthy level

Amino Acids

Your body uses amino acids to produce new protein. You must continuously eat foods that provide what are known as "essential amino acids." Those are substances your body cannot produce on its own. One can of Atlantic sardines is rich with the nutrients. As a group, they are sufficient to manufacture 45 percent of your recommended daily intake for protein.

                                                                                       Calories, Cholesterol and Fat

The calories in one can of sardines come to 191, an energy supply that takes 41 minutes of moderate walking to burn. Its cholesterol content represents 44 percent of the recommended daily intake and the product’s fat equals 16 percent of the RDI. All these are essential for good nutrition. But you may have a medical condition that calls for lower levels than what you find in a sardine can. Discuss your diet concerns with your doctor for appropriate advice on what to eat and how often.

Don't do that move to your kids.Don't do that move to your kids ..

Don't do that move to your kids.